1. **保护心血管健康**：脆李中含有的类黄酮、花青素和维生素C等物质能够提高心血管的抗氧化能力，扩张血管，促进血液循环，营养心肌，有助于预防心梗和血栓的发生。
2. **美容养颜**：脆李具有补益气血的作用，有助于保持面色红润。将脆李捣碎外敷在皮肤上，还能去除皮肤表面的色斑，具有美白作用。同时，脆李能够清理体内毒素，预防皮肤出现痤疮和粉刺，保持皮肤健康状态。
3. **促进消化**：脆李含有丰富的果酸和活性酶，能够促进胃酸和胃液分泌，对肠胃产生温和刺激，加快肠胃蠕动，有助于食物的消化和吸收，增加食欲，预防食少腹胀和腹部胀痛。
4. **降压、镇咳**：青红脆李中含有的苦杏仁甙和脂肪油具有显著的利水降压作用，同时也能止咳祛痰。
5. **促进血红蛋白再生**：青红脆李中的维生素B12有助于促进血红蛋白的再生，对贫血者有益。
6. **消暑解渴**：脆李具有消暑解渴的功效，适合夏季食用。
7. **抗病能力**：脆李含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强身体抵抗力，抵抗疾病。
8. **促进肠道蠕动**：脆李富含膳食纤维，有助于加快肠道蠕动，促进大便的排出。
需要注意的是，虽然脆李具有诸多健康益处，但也不宜过量食用，尤其是对于胃黏膜有刺激作用，过量食用可能会损伤胃黏膜。此外，对于特定体质或疾病患者，食用前应咨询医生的建议。